Hvenær tapar líkaminn mest?
Þá er mikilvægt
að fylla á
-
Fyrst á morgnana
Líkaminn vaknar þyrstur eftir nóttina – byrjaðu daginn á stóru vatnsglasi með einni stiku.
-
Þreyta klukkan þrjú
Í staðinn fyrir annan kaffibolla. Oft er þreytan vökvaskortur.
-
Fyrir og eftir æfingu
Bættu upp söltin sem tapast með svitanum – fyrir, á meðan eða eftir æfingu.
-
Eftir djammið
Vökvi og steinefni hjálpa líkamanum að koma sér aftur í gang eftir langa nótt.
-
Í veikindum
Þegar líkaminn tapar meiri vökva og söltum en venjulega.
-
Í hita og á ferðalögum
Gott að taka með sér í sólina, eða hafa eina stiku í vasanum í fluginu.